개인적으로 효과 있었던 영양제 추천 1

어렸을 때는 영양제가 왜 필요한지 몰랐으나 30대 후반이 된 요즘은 영양제 없이 못 사는 저인데요ㅎㅎ 오늘은 개인적으로 효과가 있었던 영양제에 대해 이야기해볼까 합니다. 물론 오늘 추천해 드리는 것들은 개인적으로 좋았던 것들이기 때문에 개개인의 건강상태에 따라 효과가 다를 수 있고, 혹시나 건강에 문제가 있으신 분들은 먼저 담당 의사분과 상담 후 섭취하시길 권장해 드립니다. 영양제도 잘못 먹으면 오히려 건강에 해가 될 수 있기 때문에 과용하지는 마셔야 해요. 뭐든 적당히가 좋은 법이죠.;

 

저 혼자 먹는 영양제는 아니구요....(밥 안먹어도 될 것 같...)

 

몸이 피곤할 땐 비타민 B군

몸이 피곤하거나 할 때 역시 가장 효과가 있는 것은 비타민 B군입니다. 요즘은 천연 비타민이다 뭐다 해서 여러 가지 종류의 비타민 B를 팔고 있지만 사실 가장 중요한 것은 활성형이냐 아니냐라고 생각해요. 개인적으로 비타민은 꼭 활성형으로 섭취하고 있습니다. 그래야 생체 이용률이 좋아지기 때문입니다. 좋은 비타민을 고르는 법은 믿을만한 브랜드 제품을 선택하고 성분 표시에서 활성형인지 아닌지를 확인하면 되는데 저는 브랜드는 쏜리서치, 파라다이스 허브에서 나온 제품을 선호합니다. 그리고 성분은 아래 세 가지 정도를 보고 고릅니다.

 

1. B6가 Pyridoxal-5-Phospahte

2. B9이 Folic Acid가 아니고 Folate라는 단어가 들어간 성분

3. B12가 Cyanocobalamin이 아니고 Methylcobalamin

 

비타민 B는 활력을 주기 때문에 오전에 드시면 도움이 되는데 공복에 먹는 게 좋으나 저같은 경우엔 공복에 먹으면 살짝 속이 거북해지더라구요. 아침식사 간단히 하고 먹거나 아침을 먹지 않으면 점심 식사 후에 먹고 있어요. 확실히 비타민 B를 먹으면 체온이 올라가는 느낌과 힘이 나는 느낌이 들어요. 피곤하신 분들께 강추합니다.

우울하고 뼈 건강이 좋지 않을 때 비타민D+K

한국인 대부분이 혈중 비타민D 농도가 낮다고 합니다. 사실 비타민D는 햇빛만 잘봐도 체내에서 합성이 되어 만들어진다 하지만 선크림을 바르게 되면 흡수가 되지 않아 효과가 없다고 합니다. 한국인들은 하얀 피부를 좋아해서인지 몰라도 보통 선크림을 바르거나 옷이나 모자 등으로 햇빛을 가리죠. 아마 그래서 농도가 낮은 게 아닌가 하는 생각도 듭니다. 비타민 D가 부족하면 우울해지기 쉽고 면역력도 떨어지고 골다공증의 위험도 높아지죠. 뼈 건강을 위해서 칼슘을 먹는 분들이 많겠지만 사실 칼슘은 골다공증에 효과가 거의 없으며 오히려 심혈관 질환 위험을 높인다는 연구결과도 있어요. 따라서 뼈 건강을 생각하신다면 칼슘보다는 비타민D와 K2를 섭취하시는 게 더 도움이 된다고 합니다. 개인적으로 요즘 거의 해를 보지 못하고 있어 스포츠리서치의 비타민D+K 영양제를 섭취하고 있습니다.

불면증에는 마그네슘

마그네슘은 심혈관을 건강에 도움이 되고 근육을 이완시키고 스트레스를 감소시키는 효과가 있습니다. 그래서 불면증에 도움이 되는 미네랄 중 하나죠. 의외로 많은 사람들이 마그네슘이 부족하다고 합니다. 밤에 잠을 설칠 때 마그네슘을 먹으면 잠이 잘 오는 효과가 있었습니다. 저만 그런 줄 알았는데 어머니께도 마그네슘 드시고 나서 잠이 잘 온다고 하시더라구요. 마그네슘도 흡수가 잘되는 형태로 섭취하시는 게 좋은데 비스글리시네이트, 글리시네이트, 시트레이트, 말레이트, 오로테이트, L-트레오네이트 가 있습니다. 간혹 마그네슘 먹고 설사하시는 분들이 계시는데 그때는 종류를 바꿔서 또 용량을 좀 줄여서 드셔 보시면 좋을 것 같아요. 불면증에는 CALM 이라고 해서 라벤터와 레몬밤 비타민 B6가 같이 함유된 캡슐 영양제가 있는데 이걸 추천합니다. 어머니도 효과 보신 제품이에요.

 

영양제를 챙겨 먹으면서 확실히 예전보다 컨디션이 좋다고 느껴 추천해봤습니다. 다음에는 다른 종류도 알려드려 보겠습니다. 하지만 사실 건강에는 스트레스 덜 받고 몸에 좋은 음식 먹고 운동하는 게 더 더움이 되겠습니다마는, 살다 보면, 사회생활하다 보면 그게 힘들기도 하니 그럴 때는 영양제라도 챙겨 먹어 살아남아보겠다는 마음도 듭니다.ㅋㅋ 다들 힘내세요.

 

글이 도움되셨다면 구독, 댓글, 공감 부탁드려요:)